【系统减敏法】 Wiki解释
解释如下：↓
系统减敏法(Systematic desensitization)
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理论原则
- 系统减敏法之代表人物为渥尔皮(Wolpe)，主要是希望安排当事人能克服心中之恐惧，或者能逐渐适应所惧怕之事物，
- 并且提高当事人对于恐惧之事物所能忍受的刺激程度，因此当事人对于恐惧或者惧怕之事物其敏感性将逐渐降低，甚至可
- 完全消失。而此方法是源自于古典制约原理，而在现行也是最普遍应用的行为治疗法之一，因其能有效减缓当事人的恐惧
- 或者焦虑的心情状态。(注1)
系统减敏法之过程
建立焦虑阶层表
- 谘商者与当事人先行进行访谈，访谈内容主要谈及当事人所惧怕之事物，并且透过循序渐进的访谈过程，分析每个问题
- 对于当事人所能引起的焦虑程度，并且将此些问题依照由弱至强的程度依序排列成一个明细表。
松弛训练
- 主要是希望当事人在谈完惧怕之事物后，能先缓和其情绪，因此先进行松弛之训练。而渥尔皮认为焦虑为情绪性的反
- 应，主要来自自主交感神经系统，因此透过放松肌肉、松弛训练予以控制交感神经系统所释出的反应，例如呼吸急促、血
- 压升高、肌肉紧张等等。而在松弛训练过程中其环境也是非常重要的因素之一，因此室内光线需温和，类似于阴天的亮度
- 即可，并且保持空气的流通，让当事人能缓和的呼吸，但要特别注意的是，当事人放松之后，要避免当事人因而吹到风，
- 此可能会影响到当事人放松的情绪。而松弛训练中可透过三种放松方式：
- 自动化催眠法
- 肌肉放松训练
- 静坐法
=进入系统减敏过程
- 当经过上述松弛之训练后，当事人已可到达随时可放松的状态时，即可开始进行系统减敏。此过程中先请当事人完全放
- 松，而谘商员在进行焦虑阶层表中最轻微的焦虑刺激，使得当事人能曝露于此轻微的焦虑状态下一阵子，如当事人没有感
- 到不适，则可在进行更高层级的焦虑刺激。而如进行到某一层级时，当事人表示不舒服或感到焦虑时，则应先行停止，并
- 让当事人回到放松自己的状态，缓和一阵子之后，在继续进行刚刚尚未克服的焦虑层级，而如当事人可适应此层级之焦虑
- 感后，即可进行到更高阶的焦虑刺激，但如还无法适应，则再使当事人回到放松之状态。透过如此周而复始之过程，当当
- 事人克服到最高的焦虑刺激后，即表示系统减敏之过程完成，而当事人也应完全克服对于此一事物的惧怕以及焦虑之感。
(注1)
关键字
- 中文关键字：系统减敏法
- 英文关键字：Systematic desensitization
参考资料
注1林建平/着。辅导原理与技术，1993年初版，页229-236。五南图书出版有限公司。
来源：教育Wiki
