【长期记忆】 Wiki解释
解释如下：↓
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定义
长期记忆（long-term memory or LTM）是指能够保持数天到数年的记忆。长期记忆与短期记忆不同，后者为感官收录后再经注意而在时间上延续到20秒以内的记忆。而短期记忆经过不断反覆复习，便会成为长期记忆，从而在大脑中保持着较长的时间。
分类
根据加拿大认知心理学家Endel Tulving的多重记忆系统理论，长期记忆分为内隐记忆和外显记忆。外显记忆并可以分为程序性记忆和陈述性记忆。而陈述性记忆又包括语义记忆和情景记忆。
- 外显记忆
- 程序性记忆（Procedural memory）:关于如何做一件事情的记忆。
- 陈述性记忆（Declarative memory）:关于一些具体的事情和情形的记忆。
- 语义记忆(Semantic memory):意指一般性知识。语言知识和其他概念储存的地方，像是字典、辞典或百科全书。
- 情节记忆(Episodic memory):意指个体的自传式记忆，是个体在一生中亲自去体验和记忆的事件记忆。
- 内隐记忆:一种无法在正常意识中表现出来,但通过一些手段可以测量的记忆。
提取和编码方式
长时记忆的信息提取形式有回忆与再认两种。考试时的选择题或由人群中把认识的人辨识出来，都是再认的方式。而回忆法则像是问答题或填充题，只提供记忆的线索，而不包含解答在里面，答案要靠自己从脑海中思索出来。
一般人处理语文讯息时，在短期记忆阶段以声码为主，而在长期记忆阶段，以意码较为重要。
如何形成长期记忆
现代科学家已经证明，要将学习过的情报转换成为永久记忆，需要的时间大约是2年之久。
形成永久记忆的条件就是让知识情报在大脑形成瞬间记忆，接着经过思考之后，转换成为短期记忆；经过几次的复习，再转换成为长期记忆；之后，要维持长期记忆的时间延续2年，让这组知识情报对应的神经元突触连结会生成一种特殊的蛋白质，固化这个连结，因此才能生成所谓的永久记忆。
为了形成长期记忆，有数种可能的策略可将记忆内容由短期记忆移至长期记忆区。
- "善用编码"：由于长期记忆以意码为主，因此有意义的内容将有助于形成长期记忆。欲使短期记忆的内容产生意义，则需与旧有知识产生联结 (编码)，使内容与旧有知识产生挂勾，由旧有知识给予新资讯『意义』，则知识内容较容易被置于长期记忆中。若无法在旧有知识中找到与新资讯相类同的讯息，则可以利用『联想法』，将新资讯建构出意义，以帮助记忆。
- 计划性练习：分散练习在某种程度上优于集中练习，休息时间越长者、学习效果也比较好。
- 轨迹法:利用记忆中留有的空间性心像，回想记忆中事物的位置。
- 关键字法:适用于学习外语单字。
- "善用复习"：人类的记忆力并不佳，德国心理学家 Ebbinghaus 的研究发现，多数人现下读的书，在二十分钟之后只记得其中六成，到了隔天更是只记得其中的三成。但之后遗忘的速度较为趋缓，到了一个月后还能记得其中的两成。可见，对记忆而言，第一天是记忆的关键时刻。研究发现，如果在阅读后的九小时之内对阅读的内容做一次复习，则可以有效提昇长期记忆量。
此外，诺贝尔生理学或医学奖得主利根川进（Susumu Tonegawa）研究发现，睡眠对形成长期记忆有很大影响。他指出学生为应付考试通宵温习，往往考试后就会忘记温习过的知识。
另外加州大学欧文分校研究发现，食用高脂食物，会促使长期记忆形成。
来源：教育Wiki
